Para quem me pergunta o que como, e não entende o porque de eu não consumir  

alguns alimentos e   álcool,  aqui segue o meu regime alimentar! A nível de bebidas: àgua, chá verde e café( sou viciada)!

Suplementos apenas proteína (com claras de ovos ) uma ou  duas vezes por dia!

 

Esta dieta é simples, saudável e por incrível que pareça após os 10 dias os hidratos deixam de ser o centro da nossa alimentação, porque a dieta é também educação e treino cerebral.

 

Os alimentos são cozidos, grelhados ou crus, a proteína está presente em todas as refeições,  os hidratos são consumidos em maior quantidade antes do treino para obter energia!

 

Para colmatar a ingestão de doces o batido de chocolate rico em proteína e pobre em hidratos junta-se a claras de ovos com um pouco de azeite (para não colar) e coloca-se na frigideira! Um doce sem culpa e com um excelente sabor!

Esta dieta não é prescrita por profissionais, nem visa perda de peso, recomendo a quem treina porque funciona mesmo! Se o seu caso é apenas volume, um pouco de celulite, ou mesmo alguma gordura na área abdominal é apenas necessário 20 dias a cumprir este regime alimentar, e o mais importante : a redução de hidratos e ginásio, os resultados aparecem!

 

Podem comer um doce ou dois por semana em troca mais cardio! Combinado?

 

Elda Fernandes-https://www.facebook.com/elda.fernandesredshoes?ref=hl